كيف تحافظ على عملك أثناء تجربة الانفصال: 7 نصائح لك

الانفصال هو تجربة مؤلمة يمر بها الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم.

إن ألم الرفض والشعور بالوحدة وفقدان جزء كبير من حياتك مشاعرحقيقية، وقد يكون لها آثار جانبية جسدية.

لا يستطيع الكثير من البشر التعامل مع الانفصال، وربما يدعون حياتهم تنهار تمامًا.

العمل هو جزء أساسي من الحياة، ويمكن أن يتأثر بشدة؛ حيث تكتشف أن أداءك يزداد سوءً يومًا بعد يوم، وقبل أن تلاحظ، ستجد نفسك عاطلاً عن العمل.

اقرأ أيضًا، 15 طريقة لتطوير مهاراتك الاجتماعية لتحقيق النجاح الوظيفي

نتفهم أنه ليس من السهل التعامل مع تجربة الانفصال؛ لهذا السبب نحن هنا اليوم لدعمك خلال هذه التجربة الصعبة ومساعدتك على التمسك بعملك.

يرشدك د. جوب برو خلال سبع نصائح للإبقاء على عملك إذا كنت تمر بتجربة الانفصال عن شريكك.

1- تحدث إلى معالج متخصص

قد يكون التحدث مع معالج محترف مفيدًا جدًا عقب الانفصال، فهي تساعدك في فهم مشاعرك وفهم معاناتك.

فليس من الصحي كبت عواطفك، وقد يؤثر الأمر سلبًا على أدائك المهني.

ضع في اعتبارك دائمًا أن الألم هو جزء من المشاعر التي يمر بها الإنسان أثناء رحلة حياته.

2- شتت نفسك بالعمل

في حين أن تكريس الذات بالكامل للعمل هو أمر غير حكيم، إلا أن المشاركة النشطة في العمل تساهم في نسيان مشاكلك.

ركز على أن تصبح عضوًا منتجًا من خلال المشاركة في أنشطة العمل، وحقق إنجازات صغيرة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

إذا كنت تشعر أن أدائك لا يسير على ما يرام، فلا بأس بذلك، يمكنك دائمًا شرح موقفك لزميل عمل ودود أو مدير؛ لتعبر عن ذاتك.

3- سامح نفسك

أحيانًا كل ما تحتاجه كي تعمل بشكل أفضل، هو أن تصبح لطيفًا مع ذاتك.

قد تقسو أفكارنا على ذواتنا في بعض الأحيان، مما يقودنا إلى الاعتقاد بأننا مسؤولون عن كل شيء يحدث بشكل خاطئ، بداية من علاقتنا التي باءت بالفضل إلى الأداء الضعيف في العمل.

تَأّكَد من أن تعامل نفسك بلطف، وذكرها بأنه لا بأس بارتكاب الأخطاء.

يمر جميع البشر بتقلبات، حتى أكثرهم نجاحًا وانضباطًا.

4- حافظ على صحتك العقلية والجسدية

نتفهم أن المعظم يميلون بعد الإنفصال إلى الاستلقاء في السرير، تجاهل صحتهم، وتفويت وجبات الطعام.

العناية بالذات ليست بالسهولة التي تبدو عليها، خاصة أثناء المرور بمشاعر الحزن، لكن تَذَكَر أنك لا تملك إلا نفسك في آخر الأمر.

حاول تناول الطعام والنوم جيدًا وممارسة الرياضة والتواصل مع أصدقائك وعائلتك للحفاظ على نمط حياة صحي.

علاوة على ذلك، تواصل مع الأفراد الذي يمكنك الوثوق بهم لمراقبة صحتك العقلية.

 لا تنسَ أنك ستمتلك المزيد من الوقت للقيام بأشياء إضافية مثل إعداد وجبات عشاء مغذية لنفسك، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بقدر ما تريد، وحتى البدء في إضافة تمرين تأمل صباحي قصير إلى جدولك الزمني، وهو شيء ربما لم يكن لديك وقت له من قبل.

5- اصنع روتينًا جديدًا يناسبك

من المرجح أنك تنشئ عادات وروتينًا جديدًا خارج العمل، فيجب أن تفعل الأمر ذاته في مكان العمل.

بدلاً من التقاط الهاتف ومراسلة شريكك السابق طوال اليوم، يمكنك التمشية أو التحدث إلى صديق أو تناول فنجان من القهوة.

نتفهم أنه ليس من السهل تبني عادات جديدة، ولكنك ستجد نتائج رائعة بمجرد أن تبدأ وتصر على التغيير.

6- قم بعمل قائمة مهام والتزم بها

يجب أن ينتهي اليوم بقائمة بما تحتاج إلى إنجازه في اليوم التالي.

عندما تميل إلى ترك أفكارك تتجول بعشوائية، استخدم قائمة المهام لإبقائك على المسار الصحيح.

 سيصبح لديك وقت أقل للتفكير في الانفصال إذا لم تكن مضطرًا للقلق بشأن ما يجب القيام به من مهام.

7- خطط لما بعد العمل

تتسلل المشاعر السلبية إلى يوم عملك، إذا سيطرت على حياتك الشخصية مشاعر الاكتئاب والحزن.

خطط لأنشطة مختلفة، مثل الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء، أو تناول العشاء مع العائلة، أو التسجيل في دورة تدريبية جديدة في جامعة قريبة.

أخيرًا، في حين أن المرور بتجربة الانفصال أمرًا قاسيًا، إلا أن عدم السماح للألم بالتدخل في حياتك الوظيفية يستحق ما تبذله من جهد لأجله.