يتأثر البالغون والأطفال باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، ونظرًا لأن علامات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تختفي، فإن العثور على وظيفة والاحتفاظ بها يمكن أن يمثل تحديًا لكثير من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب.
ضع في اعتبارك تغيير المهن إذا كان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) يعيق تقدمك، فعند البحث عن وظيفة، من الضروري اختيار الوظيفة التي تناسب قدراتك واهتماماتك.
1- مُعَلم
ومع ذلك، قد يكون الصبر مطلوبًا في مواقف معينة، والتي تتطلب قدرتك على التفكير بشكل خلاق.
فلتزدهر في عمل يركز على الأطفال، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف على قدميك والانتقال من مهمة إلى مهمة بسرعة - كما أن التعرف على مشاكل وقدرات الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعد مكافأة كبيرة أيضًا.
2- صحفي
بسبب التنوع الكبير في الأشياء التي يكتب عنها الصحفيون وتنوع الأشخاص الذين يقابلونهم، تُعد الصحافة مهنة مثالية لأي شخص لديه الكثير من الطاقة، والقليل من الانتباه، وقلة تحمل الملل، وصعوبة الحفاظ على التركيز على مدار عدة أيام.
ومع ذلك، قد يكون من الصعب الوفاء بالمواعيد النهائية الصارمة.
3- موظف بصناعة الأغذية
فيمكن إضافة المقدار الصحيح من الإثارة إلى مهمة عن طريق السماح بساعات عمل غير عادية أو مرنة، بالإضافة إلى الوتيرة المتفاوتة.
4- التجميل
بالإضافة إلى ذلك، فيوفر التدفق المتكرر للعملاء فرصًا كافية للمشاركة الاجتماعية ودوران العمل السريع، مما يقلل من الرتابة.
5- صاحب مشروع صغير
فكرجل أو سيدة أعمال، لديك سيطرة أكبر على جدول عملك والساعات التي تقضيها (رغم أنها كثيرًا ما تكون أكثر عددًا).
وكمكافأة، عليك السعي وراء شغفك الحقيقي عن طريق منح عملك وحياتك الشخصية اهتمامًا أكبر.
فيعتبر التململ والملل من الأعراض الشائعة بين الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والعمل في مواقف متنوعة يساعد في تخفيف هذه الأعراض.
6- المسعفون
يجب أن تكونوا قادرين على العمل بسرعة وفعالية تحت الضغط، ويجب أن تكونوا قادرين على إصدار أحكام سريعة.
يعد العمل في مجموعة متنوعة من البيئات مع الاستمتاع بمستويات عالية من الإثارة بضخ الأدرينالين مثاليًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والذين يكافحون للحفاظ على التركيز الذهني.
7- منصب في مجال التقنيات
فتوفر كلتا المهنتين الكثير من الإمكانات لاستخدام التركيز المفرط لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على أشياء صغيرة لصالحك.
8- فنان
ليس سرًا أن الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ينفجرون بالأفكار، فهم يزدهرون في البيئات الإبداعية.
يعد العمل في مجال الفنون مناسبًا تمامًا لأولئك الذين يزدهرون في جو فوضوي سريع الخطى.
كيف تظل مُحافظًا على انتباهك؟
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتعامل مع القلق من عدم الأمان الوظيفي
وفي بحث مماثل، قال ما بين 20 في المائة و 23 في المائة من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنهم يواجهون مشاكل في الفصل من وظائفهم وصعوبات في حضور نوبات عملهم.
عندما يتعلق الأمر بالتحديات المعرفية، لا يهم نوع العمل الذي تقوم به:
من السهل أن يزدحم عقلك بالبريد الإلكتروني عندما تتحقق منه كثيرًا.
قد لا يبدو من السهل القيام بأبسط الواجبات.
حتى إذا قمت بضبط منبهك مبكرًا، فقد تصل متأخرًا
على سبيل المثال:
حتى لو قضيت ساعات أكثر مع زملائك في العمل، فقد لا تزال تشعر أنك غير منتج.أنت لست موظفًا سيئًا بسبب أي من هذه الأشياء.
فما يمكنك القيام به لتحفيز نفسك، وتجنب الملل، وأن تكون أكثر إنتاجية، بغض النظر عن نوع العمل الذي تقوم به:
1- استفد من طاقتك.
قد يبدو كل شيء وكأنه ممل في بعض الأحيان، وقد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالحماسة لدرجة أنك تريد إنجاز كل شيء في قائمة المهام الخاصة بك.
استفد من هذه الفرص عند ظهورها، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان هناك وقت محدد من اليوم تكون فيه أكثر نشاطًا، فابذل جهدًا لترتيب جدولك الزمني ليلائم ذلك الوقت، وقد تكون النوبات الليلية مناسبة لك إذا كنت تفضل العمل ليلاً.
2- بناء نمط معتاد للسلوك.
إذا كنت قلقًا بشأن تشتيت انتباهك، فمن الجيد أن تؤدي تمرينك أو وظيفتك الأكثر أهمية في الصباح الباكر.
إحدى الصعوبات التي يواجهها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي التركيز المفرط على الأشياء غير المفيدة في ذلك الوقت، وهذا هو سبب أهمية وضع الروتين.
3- خذ نفسا.
وقد ترغب في العمل أو أخذ قسط من الراحة لفترة زمنية محددة.
وقد تشعر بالإرهاق أو التشتت بعد 45 دقيقة أو ساعة من العمل، فاضبط مؤقتًا لوقت محدد وركز على تلك الوظيفة لتلك الفترة الزمنية.
خذ نفسًا عميقًا واستمتع باللحظة التي يرن فيها المنبه، فيمكنك التنزه أو طهي شيء لذيذ أو الاتصال بأحد الأصدقاء إذا كنت تحتاج للدعم.
امنح نفسك فترات راحة مما سيوفر عليك الإرهاق إذا واصلت العمل بلا توقف طوال الوقت.
4- حدد أولوياتك وأهدافك.
وعندما يتم تأكيد تشخيص الموظف ويظهر صاحب العمل الدعم، قد يكون أكثر إنتاجية وثقة في الشركة.
اكتشف ما إذا كان هناك أي احتمالات للتقدم أو النمو.
إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك، فأخبر رئيسك في العمل عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وتعرّف على ما إذا كان هناك أي تعديلات أو تغييرات يمكن إجراؤها لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
تأكد أيضًا من التحدث عن التوقعات والأهداف.
2025-02-27
2025-02-21
2025-01-23
2024-12-16
2024-12-09
